| |
Еженедельник "Диван-газета"
Сбросить лишнее
- На медосмотре многим нашим сотрудникам рекомендовали избавиться от лишних килограммов. Работа у нас сидячая; в столовой на выданные талоны, кроме обеда, можно взять булочки, пирожки... Так что диету соблюдать трудно. А ведь скоро лето, пляж. Как подправить фигуру? Людмила
Массаж, тренажёры, аэробика и восточные танцы… Чего только не предлагает снежинцам реклама. Стоимость одного занятия в спортклубах варьируется от 40 до 200 рублей. Всем, кто регулярно встает на борьбу с весом, инструктор по шейпингу с 15-летним стажем И. Еловиков рекомендует немножко сократить аппетиты и добавить двигательной активности. Убрать из рациона булочки и печенье, перестать подслащивать чай, сделать последний приём пищи чуть пораньше, чем зимой… Ничего нового? Пожалуйста. «Сокращая калорийность питания в течение рабочей недели, позвольте себе ‘‘расслабиться’’ в выходные, - советует Игорь Васильевич, - тогда процессы обмена веществ в организме не будут затормаживаться, а значит, процесс похудения будет идти непрерывно». При этом потеря веса – полкило, килограмм в неделю – оптимальна: ‘‘сгорают’’ именно жиры, оставляя нетронутой мышечную массу.
Известное выражение про худую корову, которая вовсе не лань, говорит о необходимости подключения физической нагрузки. «Многоповторная работа плюс мощное дыхание, - поясняет инструктор. - Это может быть аэробика, шейпинг, танцы. Главное, заниматься не менее двух раз в неделю, лучше – три, и ни в коем случае не есть за два-три часа до начала тренировки. Обязательно подключите утреннюю зарядку или, например, бег. На разминку надо отправляться до завтрака. Запишитесь в какую-нибудь группу: дома не всегда получается позаниматься».
Позвольте себе оторваться от домашних забот, сходите на тренировку в зал или выберитесь на свежий воздух, пообщайтесь с «братьями по оружию», и лишний вес cпадёт, не справившись с вашим стремлением с ним расстаться.
Комментарии:
Гость
Ваш комментарий будет здесь
|
|
